آیا واقعا مصرف زینک به پیشگیری از کرونا کمک می کند؟

15

طی گذشت زمان تغییراتی در روند درمان بیماری کرونا صورت گرفت. در این مقاله سعی کرده‌ایم تاثیر زینک در کرونا را مورد بررسی قرار دهیم. بعد از خواندن این مقاله اگر نکته‌ای مدنظرتان است، برای ما و دوستان در دیدگاه بنویسید.

تقریباً دو سال است که بیماری کرونا گریبان‌گیر جهان شده است. در این مدت آزمایشاتی بر روی این ویروس انجام شده تا دارو و واکسن آن کشف شود و در اختیار عموم قرار گیرد. یکی از داروهایی که در روزهای اول معرفی شد، زینک بود. متخصصان بر این باور بودند که کمبود زینک باعث رشد و تکثیر این ویروس منحوس می‌شود.

جای دارد همینجا از مدافعان سلامت که در این مدت زحمات زیادی کشیدند، کمال تشکر را داشته باشیم.

اثرات زینک برای حفاظت در برابر ویروس کرونا

آیا زینک از ابتلا به کرونا پیشگیری می‌کند؟ این سوالی است که این روزها، ذهن کاربران زیادی را درگیر خود کرده است. باید گفت در طول همه‌گیری COVID-19، علاقه به مکمل‌های غذایی برای حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن افزایش یافته است.

اگرچه هیچ ماده غذایی یا مکمل خاصی نمی‌تواند از ابتلای فرد به COVID-19 جلوگیری کند، اما برخی مواد مغذی می‌توانند به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کنند. زینک یک ماده معدنی است که در اکثر مواد غذایی پیدا می‌شود.

تحقیقاتی که بر روی زینک انجام شده، این ماده معدنی باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس مقاوم‌تر شده و اثرات مخرب بیماری کرونا را کاهش دهد. اما هنوز آمار دقیقی از تاثیر زینک بر روی کرونا مشخص نشده که آیا واقعا مصرف زینک باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری کرونا می‌شود یا خیر؟

اثرات زینک برای حفاظت در برابر ویروس کرونا

نقش مکمل‌ها در کاهش ریسک ابتلا به کرونا

استفاده از مکمل‌های غذایی، همیشه برای کاهش ابتلا به بیماری‌ها نقش پررنگی داشته است. بدن ما در اثر کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، در برابر ویروس‌ها مقاومت کم‌تری را نشان داده و فرد به بیماری‌های مختلفی دچار می‌شود.

این امر برای کرونا هم اتفاق می‌افتد. توصیه پزشکان به بیماران مبتلا به کرونا این است که هنگام ابتلا به کرونا، از مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله زینک، استفاده کنند. زینک باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

البته باید گفت که مصرف بیش از حد آن‌ها هم عوارض بی‌شماری دارد. پس حتما در این مورد با پزشک متخصص مشورت کنید. این روزها هشدار متخصصان نسبت به مصرف بی‌رویه مکمل‌ها برای پیشگیری از کرونا بسیار زیاد شده است.

نقش مکمل‌ها در کاهش ریسک ابتلا به کرونا

علائم کمبود زینک در بدن

زینک ماده معدنی ضروری است که بدن هر انسان حاوی 2 الی 3 گرم زینک می‌باشد. کمبود این ماده معدنی باعث بروز مشکلاتی در متابولیسم بدن می‌شود. مشکلات کلیوی، دندان‌ها، پوست و مو از جمله این مشکلات هستند. علائم کمبود زینک در خردسالان، بانوان باردار، مادران شیرده و سالمندان به شدت زیاد است. طبق مطالعاتی که در سازمان بهداشت جهانی انجام شده، 30 درصد از مردم جهان از کمبود زینک رنج می‌برند.

از شایع‌ترین علائم کمبود زینک عبارت‌اند از:

  • اسهال
  • کم بینایی
  • کاهش اشتها
  • مشکلات پوستی
  • ریزش مو
  • پوکی استخوان
  • آلزایمر
  • رشد ضعیف کودکان

علائم کمبود زینک در بدن

مقدار مصرف زینک در سنین مختلف

طبق آمار موسسه ملی بهداشت، مصرف روزانه زینک برای سنین مختلف بصورت زیر است:

☑ مردان 14 سال به بالا: 11 میلی گرم

☑ زنان 14 سال به بالا: 9 میلی گرم

☑ زنان باردار: 11 میلی گرم

☑ زنان شیرده: 12 میلی گرم

این مقدار را می‌توان در غذاهای روزانه و مکمل‌های غذایی برای بدن تامین کرد.

چه غذا‌هایی دارای زینک بیشتری است؟

صدف، بیش‌ترین مقدار زینک را دارد، اما مردم بیش‌تر زینک مورد نیاز بدن را از گوشت قرمز و مرغ تامین می‌کنند. گاهی اوقات تولید کنندگان مواد غذایی، محصولات خود را با زینک غنی می‌کنند که کمک زیادی به تامین زینک بدن می‌کنند.

نمونه غذاهایی که دارای بیش‌ترین مقدار زینک هستند به ترتیب عبارتند از:

ℹ صدف: 74 میلی گرم

ℹ خرچنگ شاه آلاسکا: 6.5 میلی گرم

ℹ گوشت گاو: 5.3 میلی گرم

ℹ غلات غنی شده: 3.8 میلی گرم

ℹ خرچنگ پخته: 3.4 میلی گرم

ℹ لوبیا: 2.9 میلی گرم

ℹ مرغ: 2.4 میلی گرم

چه غذا‌هایی دارای زینک بیشتری است؟

سایر مواد غذایی که حاوی زینک هستند عبارت‌اند از: ماست کم چرب، تخمه کدو، شیر، نخود، بلغور جو دوسر پرک، بادام و پنیر چدار. هر کدام از این مواد غذایی در هر وعده، 1 الی 2 میلی گرم زینک را برای بدن تامین می‌کنند.

افراد گیاهخوار معمولاً دچار کمبود زینک می‌شوند به همین دلیل برخی مواد گیاهی حاوی زینک را به شما معرفی می‌کنیم.

ℹ لوبیا

ℹ آجیل

ℹ جو دوسر

ℹ آجیل

ℹ جوانه گندم

چه غذا‌هایی دارای زینک بیشتری است؟

عوارض مصرف بی‌رویه قرص زینک

همانگونه که زینک برای بدن ضروری است، مصرف بی‌رویه آن هم مشکلاتی برای بدن بوجود می‌آورد.

عوارض مصرف بی‌رویه زینک می‌تواند موارد زیر باشد:

☑ از دست دادن اشتها

☑ اسهال

☑ سردرد

☑ حالت تهوع

☑ گرفتگی معده

☑ استفراغ

عوارض مصرف بی‌رویه قرص زینک

بهترین زمان مصرف قرص زینک

برای جذب بهتر زینک در بدن، بهتر است در زمان‌هایی مصرف شود که قبل از آن لبنیات مصرف نکرده باشید زیرا که کلسیم مانع جذب زینک می‌شود. کافئین هم در کاهش جذب زینک موثر است.

پس بعد از خوردن قرص زینک به هیچ وجه قهوه نخورید. توصیه پزشکان به بیماران مبتلا به کرونا برای بهترین زمان مصرف زینک، بعد از غذا است. اگر می‌خواهید تاثیرات زینک را در بدن ببینید، بعد از نهار همراه با آب فراوان، قرص زینک بخورید. یادتان باشد حتما دوره مصرف را بطور کامل انجام دهید.

تاثیر مصرف قرص زینک بر کاهش ریزش مو بعد از کرونا

یکی از عوارض شایع بیماری کرونا، ریزش مو است. حتما دیده‌اید که افراد بعد از درمان کرونا از ریزش مو رنج می‌برند. نقش زینک بر سلامت پوست، مو و ناخن بسیار بر سر زبان‌ها است. همانطور که قبلاً هم گفتیم، زینک باعث قدرت ریشه مو می‌شود و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. پزشکان بعد از درمان کرونا، مصرف قرص زینک را توصیه می‌کنند.

تاثیر مصرف قرص زینک بر کاهش ریزش مو بعد از کرونا

تاثیر قرص زینک قبل و بعد از واکسن کرونا

بعد از تلاش‌هایی که شرکت‌های داروسازی برای کشف واکسن کرونا انجام دادند، بالاخره واکسن‌هایی روانه بازار شدند. سوالی که برای اکثر مردم پیش آمده بود، این بود که آیا قبل و بعد از واکسن، زینک مصرف کنند یا خیر؟ مصرف مکمل‌های غذایی به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

تاثیر قرص زینک قبل و بعد از واکسن کرونا

در مورد زینک باید گفت، اگر مصرف بی رویه نباشد، مانعی ندارد. اگر مقدار زینک بدن پایین باشد، اثرات واکسن هم کاهش می‌یابد. پس بهتر است قبل و بعد از واکسیناسیون از قرص زینک استفاده کنید. برای اطمینان از این کار، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید. قرص‌های زیادی برای زینک وجود دارد که می‌توانند نیاز بدن را تامین کنند. اما بهترین راه برای تامین زینک بدن مواد غذایی طبیعی است.

تورک اپ بلاگ، منبع جامع اخبار و مقالات تخصصی قوم تورک زبان ایران 
پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.